Monthly Archives: Οκτώβριος 2017

Ποια είναι η σωστή μερίδα; Πώς θα μάθουμε να ελέγχουμε τις μερίδες μας, ώστε να ακολουθούμε σωστή διατροφή και να καταφέρουμε να χάσουμε κιλά; Οι μερίδες ανά είδος τροφής.

Όσο περνάει ο καιρός, οι μερίδες μας μεγαλώνουν – το ίδιο και οι… περίμετρος της μέσης μας. Ίσως ένα από τα σημαντικότερα κομμάτια μιας σωστής δίαιτας (που συχνά παραβλέπουμε) είναι η κατανόηση του πόσο τρώμε, και ο έλεγχος της μερίδας μας. Ο μέσος ενήλικας πρέπει να τρέφεται καθημερινά με τον εξής τρόπο: 2 με 3 […]

Η διατροφική αξία της κολοκύθας

Εδώ και λίγο καιρό, οι φωτεινές κολοκύθες δίνουν χρώμα στους πάγκους των αγορών. Αυτό το όμορφο και λαμπερό φρούτο (σύμφωνα με τους βοτανολόγους), εκτός από τη νοστιμιά που δίνει στα πιάτα, κάνει καλό και στον οργανισμό μας γιατί είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά. Όπως αναφέρει άρθρο στην ηλεκτρονική σελίδα του Οργανισμού Κεντρικών Αγορών και Αλιείας, […]

Η πρόληψη της Νόσου Alzheimer

Γράφει ο Φίλιππος Κανούτος : Παθολόγος-Γηρίατρος H NA (Νόσος Alzheimer) είναι μία χρόνια νόσος η οποία ξεκινά τυπικά σε προχωρημένη ηλικία. Η πρόληψη συνίσταται σε ένα φάσμα παρεμβάσεων ανάλογα το στάδιο και διακρίνεται: Σε πρωτογενή πρόληψη ΝΑ/άνοιας – Στάδιο επαγωγής χωρίς κλινικά συμπτώματα Σε δευτερογενή πρόληψη ΝΑ/ άνοιας – Λανθάνων στάδιο – Ήπια νοητική έκπτωση Σε […]

Πέντε πράγματα που πρέπει να κάνετε για έναν καλό ύπνο

Πόσο σημαντικό είναι να φοράμε κάλτσες; Ο καλός και ποιοτικός ύπνος είναι πολύ σημαντικός για την υγεία μας και για να είμαστε ξεκούραστοι την επόμενη μέρα. Ένα από τα βασικά συστατικά του καλού ύπνου είναι το ποιοτικό στρώμα και μαξιλάρι ώστε να μην ξυπνάμε πιασμένοι. Μεταξύ άλλων το Global Council on Brain Health παρουσιάζει δεκάδες […]